2023年 8月の投稿一覧

2023.08.29

9月休診日情報

2023.08.23

オーラルフレイルを防ぎましょう

福岡市早良区なかしま歯科医院のブログページです。

こんにちは。9月に入ったとはいえ、まだまだ暑い日が続きます。

つい冷たいものやあっさりしたものばかり食べてしまいがちですが、しっかり食べて、しっかり休んで、夏の疲れを癒しましょう。

「最近噛めないものが増えてきた」

「飲み込むときにむせることがある」

「しゃべりづらくなった気がする…」

そういった些細なお口の衰えを感じることはありませんか？

そのような衰えが重なっていくと、「オーラルフレイル」という、お口周りの筋力の衰えから始まる心身の機能低下につながっていきます。

食事がうまく摂れず、栄養不足に陥る。話しづらく人と話すのがおっくうになり、家にこもりがちになる。動かないので筋力が衰える…。そういった負の連鎖が起こってしまいます。

オーラルフレイルの主な原因には、

加齢による筋力低下
歯の本数の減少 などが挙げられます。

歯の数が少ないほど、フレイルや認知症、寝たきりになる確率があがります。

若いうちからしっかり歯のケアをし、歯科検診を受け、なるべくたくさんの歯を残すことはとても大切です。

また、以下のような体操を行うことでお口周りの筋力低下を防ぎましょう。

【お口・舌の動きをスムーズにする体操】

◆パタカラ体操

パパパパパパパパ…カカカカカカカカ…と8回ずつを2セット行います。

パ　→　唇をはじくように

タ　→　舌の先を上前歯の裏につけるように

カ　→　舌の奥を上顎の奥につけるように

ラ　→　舌を丸めるように

このように「しっかり発音する」のがポイントです。

【飲み込む力をつける体操】

◆開口訓練

1回2セット、朝夕行いましょう。

①ゆっくり大きく口を開けて10秒そのままにする。（無理のない範囲で開けましょう）

②しっかり口を閉じて10秒そのままにする

◆ごっくん体操

①喉ぼとけに手を当ててつばを飲み込み、喉ぼとけが上がることを確認する

②喉に手を当てたまま顎を少し引き、つばを飲んで喉ぼとけを上げ、5秒そのまま保つ。（無理のない秒数で行いましょう）

③息を腹から一気にしっかり吐き出す。

適度な外出や運動をする、家族や友人とのおしゃべりを楽しむ、カラオケで歌う、柔らかいものばかりでなく、歯ごたえのあるものを食べる、など、日々の生活での積み重ねが何よりも大切です。

毎日を楽しみながらオーラルフレイルを防ぎましょう！

2023.08.22

長崎で舌鼓

こんにちは。院長の中嶋です。
お盆が過ぎ、夏の終わりが見えてきました。
皆さんのなかには、そろそろ夏休みを終え、
学校や仕事に戻る準備を始める方も
多いかと思います。

爽やかな笑顔で新しいスタートを切るために、
歯科医院でお口の健康チェックも
忘れずに済ませておきましょう！

さてこの夏はいろいろな場所へ
おでかけされた方も多いのではないでしょうか？

私もまた先日
早良郵便局の隣で開業している中富研介先生と共に
知人の歯科医院の見学のため長崎市へ行ってきました。

旅先ではやはり美味しいものを食べたいものです。

晩御飯は長崎でうまくて安いと評判の居酒屋「剛」へ。

料理はどれも大変美味しくて、
店員さんもとても親切でした。

最初に注文した晩酌セットは
お刺身5種盛り・枝豆・生ビールという内容で
なんと１３００円と驚きの価格でした。

評判通りのコスパの良さに二人とも大満足でした。

博多では最後のしめは豚骨ラーメンと決まっているのですが、
今回は長崎ですから、長崎ちゃんぽんの店へ。

ちゃんぽんは好きで、博多でもよく食べるのですが
やはり本場の長崎ちゃんぽんは別格ですね！
別物の様に美味しかったです。

翌朝は中富先生のおすすめで、
ホテル近くの「あじ盛」という店へ。

朝8時から長崎ちゃんぽんを食べました。

昨夜のちゃんぽんと比べて
あっさりした味付けで朝食ちゃんぽんには最高でした。

店によって味が異なるのも長崎ちゃんぽんの魅力ですね。
長崎グルメに大満足です。

今回の往復は中富先生が愛車を出してくださり、
運転も全てしてもらいました。
中富先生ありがとうございました！

なかしま歯科医院
〒814-0006
福岡県福岡市早良区百道1-20-3 1階
TEL：092-846-8811
URL：http://momoti-nakashimashika.com/
Googleマップ：https://goo.gl/maps/myBuE9EFefAoqWke7

2023.08.04

早めが肝心！事故などで抜けた歯を戻すための注意点

こんにちは。院長の中嶋です。

海や山にプールなど、
お出かけする機会が増える楽しい季節ですが、
そうした場所では
思わぬ事故や怪我に
遭遇してしまうこともあります。

いざというときに、
慌てず迅速に対応することが
皆さんの健康を守ることに繋がりますので、
しっかりと準備を行い、
楽しい夏を過ごしましょう！

そこで今回は、
「もし事故や怪我で歯が抜けてしまったら
どのようにすれば歯の生存率を上げられるか」を
ご紹介したいと思います。

◆抜けた歯を守るカギは
『歯根膜（しこんまく）』

事故や怪我などで抜けた歯を
元に戻せるかどうかは、
「歯根膜を守れるかどうか」で
大きく左右されます。

そもそも歯根膜とは、歯の根っこを覆う
0.3mmほどのとても薄い膜のことです。

歯を支える『歯槽骨（しそうこつ）』と、
歯の根を結びつけているほか、
食べものを噛んだり、
歯に強い力が加わったりしたときに
その衝撃を吸収する
クッションの役割も果たしています。

もし、事故や怪我などで
不意に歯が抜けたとしても、
この『歯根膜』が無事なら、
元の位置に戻せる可能性が高くなります。

しかし、
歯根膜は非常にデリケートなため、
扱い方を間違えると
あっという間に失われてしまうのです。

◆歯根膜が危ない！NG行動

歯が抜けたときに
絶対にやってはいけないこと、それは

・歯の根を持つ
・汚れを取ろうとする

この2つです。

まず、抜けた歯を持つときは必ず
歯の頭（歯冠部分）を持つようにしましょう。

歯の根には歯根膜がついており、
そこを素手で触ってしまうと、
歯根膜が傷ついてしまう可能性があります。

また、抜けた歯を
地面などに落としてしまった場合には、
汚れを取りたくなるかもしれませんが、
その際には細心の注意が必要です。

ゴシゴシとこすったり、
石鹸や消毒液で念入りに洗ったりすると、
歯根膜まで取れてしまいます。

抜けた歯を洗うときには、
・歯の頭を持つ
・流水で10～20秒以内にサッと洗い流す

この2つのポイントを必ず守りましょう！

◆「早めの受診」は絶対条件！

歯根膜は乾燥に弱く、
たったの20分弱で
歯根膜の生存率は大きく低下する
といわれています。

そのため、抜けた歯を元に戻すには
1秒でも早い受診が必要不可欠なのです。

しかし、状況によっては
そんなすぐに歯医者へ行けない…
という方もいらっしゃるかと思います。

そのような場合におすすめなのが、
『牛乳』や『生理食塩水』に浸けておくことです。

一番おすすめなのは、
『専用の保存液』に浸けておくことですが、
近くのお店では手に入らない場合もあります。

その点、牛乳や生理食塩水は
ご家庭でも用意しやすいため、
保存液が手に入らないときには
この2つで代用しましょう。

専用の保存液であれば約24時間、
牛乳なら約6時間、
生理食塩水は1時間程度まで
歯根膜の生存率を延ばせる可能性があります。

歯根膜がきれいな状態で、
なおかつ早めに受診できれば、
歯を元に戻せる確率は
それだけ高くなります。

歯が抜けてしまった際には、
適切な方法で歯を保存して、
可能な限り早く
歯科を受診することを心がけましょう！